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哪种拳击哑铃效果好一点
练极限力量或者绝对力量最大力量，用最重的哑铃。
有必要。空击哑铃可以使空击训练更加有效，拳击速度提高更快。哑铃空击，是为了练习肌肉的空间感，发力感，定位，所以要轻的哑铃，多少并没有限制，因为是练习精确度和发力顺序，所以高度兴奋和高质量为主。
买了用了几次就吃灰了。这和那个头戴网球一样，能火起来都是营销号的炒作。本来这些是锦上添花的东西，硬给营销号整成神器了，说的好像买一个实力立即就能有巨大飞跃。个人认为如果是训练时间有限的票友的话，根本用不着这些东西，花几个回合感受拳峰导航远不如练会体能实在。
拳击用的爆发力大部分其实是腿部蹬地和腰部转胯的力量，手臂更多是承受传达力量而不是发力，所以多做深蹲会加强力偶力量。
女朋友很喜欢健身举铁,七夕给她选什么礼物可以投其所好?
1、接下来根据个人观点给给大家推荐几款适合七夕节送给女朋友的礼物。 VFU运动内衣 对于喜欢健身撸铁的女朋友来说，去健身房健身肯定是常有的事，自然也少不了汗如雨下的时候。那么这时如果能够穿戴一款质量上好的专属运动内衣，不仅可以让他在健身的途中更加的舒适，同时也能够更加专注的去锻炼举铁。
2、选择一款专业的运动内衣，如VFU品牌提供的产品。这类内衣不仅支持运动时的舒适度和自由度，而且具有迅速回弹的特点，确保长时间穿着后仍能保持形状。设计上注重支撑性和包裹性，且有多款色彩可供选择，适合不同的健身环境。拼多多平台上的价格约为139元，物有所值。
3、女朋友又不能时时在身边帮他捏一捏，那么就可以买一个颈部按摩仪送给他，是个很实用的保健小仪器。电子类机械键盘、鼠标如果你的男朋友偏向理工科或者喜欢游戏的那么推荐你可以送给他一套机械键盘和鼠标，超级好的手感既能提高他工作效率和游戏感觉，还能让他有面子，毕竟那个男生想要一套酷炫的键盘鼠标呢。
4、挂脖式蓝牙耳机 男生的运动量很高且容易丢三落四，带耳机十分不方便也很容易丢失。您可以在男神生日的时候送他一副挂脖式蓝牙耳机，方便运动时听歌，一个小小的礼物会非常的暖心。下面这款耳机价格不贵，大概是1300多，我给男朋友买过一套，设置很时尚，而且音质非常的好。
冬季减脂好物,对膝盖相当友好,这个冬天一套就够了!
1、冬天减脂，一直锻炼一直爽，冬季减脂必备的好物，这些你有了没？晨光计数跳绳 跳绳是一种超级好的减肥方式，真的是平价又好用。因为跳绳方便，不受场地的限制。跳绳是全身性燃脂运动，同样时间下，燃脂速度是跑步的三倍！跳绳可以增加心肺功能。跳绳可以让你的线条越来越好看。
2、没错，西兰花就是我们今天的大明星。这个绿油油的蔬菜，外表虽不起眼，却蕴藏着惊人的减肥能量。西兰花富含膳食纤维，饱腹感超强，让你吃得少还不饿。它热量极低，每100克仅有30大卡，绝对是减肥小能手。
3、混搭方法一：连体泳衣+牛仔裤 一件式泳装 搭配丹宁短裤，马上就有青春洋溢的感觉，入秋换上丹宁长裤踩街，也相当合理。
4、举个真实例子，12月初北方气候已经比较寒冷，中午单位有一场不算激烈的足球友谊赛，在比赛过程中，一个球员并没有跟别人有身体接触，自己在跑动过程中膝盖受伤了，最后诊断为筋膜撕裂。这就是没有做到充分热身的最直接表现。
5、要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量；摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
6、每分钟140次的效果相当于慢跑半个小时！ 跳绳准备：一双轻款减震运动鞋(减小对膝盖的伤害)+一身宽松的衣服(就是舒服)+一根计数跳绳(手里有数) 减肥好物：1： 李宁计数跳绳 以前对运动不感兴趣，对运动器材也没什么研究，觉得都差不多。
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